logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 72 лёгкие для икр с собственным весом упражнения

Бег на месте с подтягиванием пяток к ягодицам
Подъёмы на икры 'Ослик'
Прыжки с приседом
Прыжки на степ-платформу
Растяжка подвздошных мышц на коленях
Боковые прыжки на платформу
Бег на месте
Плиометрический присед со спиной у стены
Берпи
Подъем на носки стоя
Подъем на носки на одной ноге стоя на полу
Подъемы на носки стоя (на ступеньке)
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка икр в приседе с отведением пятки назад
Растяжка икр сидя, тянем за пальцы ног
Боксерский левый хук
Вращающийся хук ногой
Бег на месте с высокой частотой шагов
Полуприседания
Боковое касание носков руками
Двойное боковое касание носков руками
Разминка в выпадах (шестерка)
Быстрые ступни (V2)
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Ходьба с высоким поднятием коленей и выпадами
Приседания с выталкиванием ног назад
Маршировка на месте
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Мостик для грудного отдела позвоночника
Высокие колени с пинком в ягодицы
Ходьба 'Альпинист'
Тачдаун
Чередующиеся удары ногой на месте
Растяжка икры на одной ноге
Ходьба на цыпочках
Подъемы на носки стоя на возвышенности
Подъем на носки на одной ноге с опорой
Прыжок с отжиманием
Прыжки с выпадом на одну ногу
Прыжки из стороны в сторону
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Боковые прыжки через конус
Прыжки на ящик на одной ноге
Альпинист (вариант 2)
Прыжки в приседе
Касания противоположных сторон стоя
Шаги с размахом
Шаги с поворотами туловища
Разведение рук с шагом в сторону
Подъем ноги с перемешиванием
Подъем на носки с хлопком
Ходьба на носках с собственным весом
Поза чатуранга
Поза четырехконечной палки
Низкий выпад (левая нога)
Махи назад с подтягиванием колена
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Повороты корпуса с разведением рук
Удары ногой назад с касанием пяткой
Круговые движения ногами как в плавании
Пропускание на месте
Подъем пяток к ягодицам (V2)
Боковой шаг с диагональными ударами
4 удара в сторону с приседом
Подъем ноги из приседа
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Поза ящерицы (V2)
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Велосипед с перемещениями
Плие в четырех углах
Вытягивание одной ноги с пальцами на себя лежа