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Os Melhores 64 Exercícios para Ombros com peso corporal de Alongamento

Alongamento Dinâmico das Costas
Alongamento de Cotovelos para Trás
Alongamento do Deltóide Posterior
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Alongamento de costas na barra fixa
Alongamento do Latíssimo do Dorso Ajoelhado
Alongamento dos Peitorais nas Costas
Alongamento de Ombros Atrás das Costas
Alongamento do Peito Acima da Cabeça
Alongamento do Peito com Braço Dobrado
Alongamento de Rotação das Costas em Pé com Alcance Superior
Alongamento dos Isquiotibiais com Dedo do Pé para Cima Ajoelhado
Alongamento dos Ombros em Pé e Reto
Alongamento Inverso dos Ombros em Pé
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro
Alongamento do Ombro Cruzando o Peito
Abdução do Ombro
Adução do Ombro
Extensão do Ombro
Flexão do Ombro
Rotação Lateral do Ombro (Rotação Externa)
Rotação Medial do Ombro (Rotação Interna)
Abdução Transversa do Ombro
Extensão Transversa do Ombro
Flexão Transversa do Ombro
Círculo com Um Braço em Pé
Círculos com Braços em Pé
Círculos Alternados com Braços em Pé
Movimento de Braços Abertos em Pé
Cachorro Olhando para Baixo
Alongamento de Extensão dos Ombros
Mobilidade da Coluna Torácica Ajoelhado
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro com Joelho Dobrado
Alongamento com Batidas nas Costas
Ponte Torácica
Alongamento Livro Aberto
Pose de Yoga Parsva Balasana
Alongamento de Ombro com Braços Acima da Cabeça em Pé (V2)
Ponte em Posição de Mesa
Alongamento de Peito Estilo Superman
Alongamento de Costas em Pé com Peso do Corpo
Cachorro Olhando para Baixo com Alternância de Pernas
Peito para Fora com Mãos Atrás (Sustentação)
Abdução de Peitoral Sentado
Olhar para o Céu Sentado
Cachorro Olhando para Baixo
Alongamento Sentado Inclinado para Trás
Alongamento de Costas e Ombros
Alongamento de Ombro com Extensão para Trás (V2)
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura Chaturanga
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Caminhada do Cachorro
Pose de Namaskarasana no Yoga
Abertura de Peito Sentado
Cachorro Olhando para Baixo Unilateral
Alongamento Lateral Diagonal Sentado
Postura do Golfinho
Cachorro Olhando para Baixo com Joelho no Nariz
Postura W Sentado
Alternativa para Postura do Gafanhoto
Prancha com Escalador
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral
Elevação de Perna no Downward Dog