Alongamento de Ombro com Braços Acima da Cabeça em Pé (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha o pescoço relaxado e evite encolher os ombros para evitar tensão no pescoço e nos músculos superiores.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Estenda os braços para cima, juntando as mãos.
- Puxe suavemente os braços para trás, mantendo a coluna reta.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos e depois solte.
- Repita se necessário.
Detalhes
Principal
Ombros40%
Peito40%
Secundário
Abs10%
Trapézio10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
