Abdução Transversa do Ombro

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante o movimento para proteger suas articulações e garantir o engajamento muscular adequado.

Fique em pé com os braços ao lado.
Sem alterar a flexão nos cotovelos, levante os braços para os lados e até o nível dos ombros.
Mantenha a posição por 15-30 segundos.
Baixe lentamente os braços de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento