Abdução do Ombro

Conselhos de especialistas

Mantenha as omoplatas para baixo e para trás para evitar encolher os ombros, o que pode levar a tensão no pescoço.

Fique em pé ou sente-se com os braços ao lado e as palmas das mãos voltadas para dentro.
Levante lentamente os braços para o lado, mantendo-os retos, até que fiquem nivelados com os ombros.
Mantenha a posição por um momento, sentindo o alongamento nos ombros e peito.
Baixe os braços de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros50%

Peito50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento