Alongamento do Deltóide Posterior

Conselhos de especialistas

Mantenha os movimentos suaves e controlados para evitar alongamentos excessivos e possíveis lesões na articulação do ombro.

Fique em pé ou sente-se ereto e leve um braço através do corpo.
Use a mão oposta para puxar suavemente o braço em direção ao peito até sentir um alongamento no deltoides posterior.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, respirando profundamente.
Solte e repita do outro lado.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento