Alongamento do Peito com Braço Dobrado

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos lentos e controlados para evitar qualquer tensão nas articulações do ombro.

Fique ao lado de uma parede ou de um objeto sólido.
Dobre o cotovelo em um ângulo de 90 graus e coloque o antebraço contra a parede.
Vire suavemente o corpo para longe da parede até sentir um alongamento no peito e no ombro.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos e depois troque de lado.

Principal

Ombros50%

Peito50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento