Alongamento de Extensão dos Ombros
Conselhos de especialistas
Ative seu core e glúteos para dar suporte à sua lombar e evitar a hiperextensão.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Coloque as mãos na lombar com os dedos apontando para baixo.
- Arqueie suavemente as costas, empurrando os quadris para frente e elevando o peito em direção ao teto.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois retorne à posição inicial.
Detalhes
Principal
Ombros20%
Secundário
Costas20%
Peito20%
Abs20%
Trapézio20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
