Alongamento do Peito Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos suaves e controlados, e não force seus braços além de uma amplitude de movimento confortável para evitar lesões.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Entrelace os dedos e estenda os braços acima da cabeça, palmas voltadas para cima.
Empurre suavemente os braços ligeiramente para trás e para cima, sentindo um alongamento no peito e nos ombros.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, respirando profundamente.
Solte e repita se necessário.

Principal

Peito50%

Ombros50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento