logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 70 ćwiczeń na pośladki z hantlami do treningu siłowego

Przysiady z hantlami na ławce
Podrzut hantli
Martwy ciąg z hantlami
Krzyż żelazny z hantlami
Wykroki z hantlami
Przysiad sumo z hantlami
Wykrok do tyłu z hantlami
Bułgarski przysiad z hantlami
Przysiad na jednej nodze z hantlami
Przysiad z hantlami
Wchodzenie na podwyższenie ze sztangielkami
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami
Wykrok z hantlem w reveransie
Wykroki boczne z hantlami
Wyciskanie hantla z wyprostem bioder na piłce stabilizacyjnej
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Alternatywny przysiad z hantlami
Wykroki z hantlami
Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami
Przysiady goblet z hantlą
Wykroki do tyłu z hantlami ze stopnia
Przysiad sumo z hantlą trzymaną jak sztanga
Boczne wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Przeciąganie hantla w pozycji sumo
Wchodzenie na podest na jednej nodze z hantlem
Przysiad bułgarski z hantlą typu goblet z uniesioną stopą przednią
Alternatywny przysiad bułgarski z hantlą typu goblet z uniesioną stopą przednią
Przysiad bułgarski z hantlami z uniesioną stopą przednią
Przysiad bułgarski z hantlami
Przysiady z hantlami z przodu
Wyciskanie hantli z przysiadu
Mostek na pośladki z hantlami
Boczny mostek z hantlami
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami (V2)
Zamach hantlą
Pełny zamach hantlą
Wykroki z hantlami w pozycji front rack
Podrzut i wyciskanie hantli
Boczny wykrok z hantlami (wersja 3)
Superman z hantlami
Wypad w tył z hantlą typu goblet
Wstawanie z klęku z hantlami
Przysiad z wyciskaniem hantli
Przysiad z hantlami trzymanymi nad głową
Przysiad na jednej nodze z hantlami (V2)
Rwanie hantla jedną ręką
Wykroki statyczne z hantlami
Mostek na jednej nodze z hantlami
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami i unoszeniem kolana
Wypchnięcie bioder z hantlami (V2)
Przysiad boczny z hantlami
Martwy ciąg sumo z hantlami
Przysiad kielichowy z hantlą z 2-sekundowym przytrzymaniem
Przysiad rozkroczny z hantlem typu goblet
Podnoszenie hantli z klęku do stania chwytem do czyszczenia
Przysiad z hantlami do wyciskania nad głową
Wykrok z hantlami trzymanymi nad głową
Wykrok z wyciskaniem hantla jedną ręką nad głowę
Przysiad z hantlą trzymaną jedną ręką nad głową
Rwanie i podrzut hantli jednorącz
Rwanie hantli jednorącz
Przysiad z obrotem i hantlem
Przysiady z hantlami z pauzą
Wypchnięcie bioder z hantlami
Przysiad sumo z hantlami z zejściem z ławek
Przeciwodwodzenie na ławce z hantlami
Wypchnięcia bioder żabka z hantlami
Martwy ciąg z hantlami 'Good Morning'