Boczny mostek z hantlami

Porady ekspertów

Trzymaj ciało w prostej linii od głowy do stóp i unikaj opuszczania bioder, aby utrzymać napięcie w mięśniach skośnych brzucha.

Połóż się na boku z nogami ułożonymi jeden na drugim i hantelką w górnej ręce opartą na biodrze.
Podpieraj się na przedramieniu, trzymając łokieć bezpośrednio pod ramieniem.
Unieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię ciała.
Wytrzymaj w tej pozycji przez pożądany czas, zanim zmienisz stronę.

Główny

Pośladki33%

Brzuch33%

Czworogłowe uda34%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła