Przysiad z hantlą trzymaną jedną ręką nad głową

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralną kręgosłup i utrzymuj ciężar skoncentrowany nad ciałem, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia dolnej części pleców.

Stój z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion, trzymając hantel nad głową w jednej ręce.
Kucnij, zginając biodra i kolana, trzymając ciężar nad głową.
Schyl się, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wypchnij się na pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Utrzymuj stabilną hantel nad głową przez cały ruch.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz ręce.