Boczny wykrok z hantlami (wersja 3)

Porady ekspertów

Trzymaj prosty grzbiet i uniesioną klatkę piersiową przez całe ćwiczenie, aby zachować właściwą formę.

Stań w rozkroku, trzymając hantel w każdej dłoni obok bioder.
Zrób duży krok na bok jedną nogą, zginając kolano prowadzącej nogi, jednocześnie prostując drugą nogę.
Opuszczaj ciało przesuwając biodra do tyłu i w dół, trzymając ciężar na pięcie zgiętej nogi.
Odepnij się zgiętą nogą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz na drugą stronę i kontynuuj na przemian przez określoną liczbę powtórzeń.