Bułgarski przysiad z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań kilka stóp przed ławką lub podwyższoną platformą i postaw jedną stopę za sobą na ławce.
2. Trzymaj hantel w każdej ręce po bokach.
3. Obniż biodra w kierunku podłogi, tak aby tylnie kolano zbliżyło się do ziemi.
4. Wypchnij przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Szczegóły

Główny

Pośladki40%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła