Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami

Porady ekspertów

Utrzymuj płaski grzbiet i zginaj w biodrach, a nie w talii. Pomoże to chronić dolną część pleców i skupić się na mięśniach dwugłowych uda i pośladkach.

Instrukcja krok po kroku

Stań w rozkroku, trzymając hantel w każdej dłoni z przodu ud.
Z lekkim zgięciem kolan, zgiń się w biodrach i opuść hantle w kierunku podłogi.
Utrzymuj prosty grzbiet i uniesioną klatkę piersiową, gdy opuszczasz ciężary tuż poniżej kolan.
Zaangażuj mięśnie dwugłowe uda i pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.