Podnoszenie hantli z klęku do stania chwytem do czyszczenia

Porady ekspertów

Zachowaj aktywne zaangażowanie mięśni brzucha i utrzymaj neutralną kręgosłup przez cały ruch, aby chronić dolną część pleców.

Zacznij w pozycji klęku z hantlami w każdej dłoni na wysokości ramion, dłonie zwrócone do siebie.
Postaw jedną stopę do przodu i wstań, napędzając się przez piętę.
Podczas wstawania, podnieś hantle do ramion, obracając nadgarstki, aby dłonie były skierowane do ramion.
Wróć do pozycji klęku kontrolowanym ruchem.
Powtórz dla żądanej liczby powtórzeń, zmieniając prowadzącą nogę.