Wykroki z hantlami
Porady ekspertów
Trzymaj tułów wyprostowany i zaangażuj mięśnie brzucha, upewnij się, że kolano przednie nie wychodzi poza palce, aby utrzymać właściwe wyrównanie i równowagę.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto trzymając hantel w każdej ręce po bokach.
- Krok do przodu jedną nogą i obniż biodra, opuszczając kolano tylne w kierunku ziemi, tworząc kąt 90 stopni między obiema kolanami.
- Odepchnij się od przedniej stopy, aby przynieść tylną stopę do przodu, krocząc do następnego przysiadu.
- Kontynuuj chodzenie do przodu, zmieniając nogi przy każdym kroku.
- Powtórz przez pożądaną liczbę kroków lub dystans.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Czworogłowe uda40%
Dodatkowy
Łydki10%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
