Przysiad bułgarski z hantlą typu goblet z uniesioną stopą przednią

Porady ekspertów

Upewnij się, że twój przedni kolano nie wychodzi poza palce u stóp i utrzymaj wyprostowany tułów, aby zapobiec obciążeniu stawu kolanowego i skutecznemu docelowemu działaniu na mięśnie dolnej części ciała.

Instrukcja krok po kroku

Stój z przodem stopy uniesionym na stopniu lub platformie, trzymając hantel przy klatce piersiowej obiema rękami.
Wykonaj przysiad rozkroczny opuszczając tylnie kolano w kierunku ziemi.
Zachowaj pionową przednią łydkę i wyprostowany tułów.
Wypchnij się przez piętę przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.