Przysiad z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion, palce lekko skierowane na zewnątrz.
2. Trzymaj hantel w każdej ręce po bokach ciała lub na poziomie ramion.
3. Pochyl ciało, zginając kolana i odsuwając biodra, utrzymując klatkę piersiową prosto i plecy proste.
4. Schyl się, aż uda będą równoległe do podłogi.
5. Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki40%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła