Przysiad kielichowy z hantlą z 2-sekundowym przytrzymaniem

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu łokci w linii z kolanami podczas przysiadu, aby zachować właściwą formę i równowagę.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel pionowo przed klatką piersiową obiema rękami.
Wykonaj przysiad, zachowując prosty grzbiet i uniesioną klatkę piersiową.
Wytrzymaj w pozycji przysiadu przez 2 sekundy, upewniając się, że łokcie lekko dotykają wewnętrznej strony kolan.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.