Przysiad rozkroczny z hantlem typu goblet

Porady ekspertów

Trzymaj tułów wyprostowany i kolano przednie w linii z palcami u stóp, aby zapobiec kontuzjom i zapewnić prawidłową formę.

Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając hantel pionowo blisko klatki piersiowej obiema rękami.
Odepnij jedną stopę do tyłu i utrzymuj równowagę na palcach stopy, przyjmując pozycję rozkroku.
Obniż biodra w kierunku podłogi, zginając oba kolana, upewniając się, że kolano przednie nie wychodzi za palce u stóp.
Wypchnij się przez piętę przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonaj określoną liczbę powtórzeń na jednej nodze, zanim przejdziesz na drugą.