Przysiad na jednej nodze z hantlami

Porady ekspertów

Utrzymuj równowagę i kontrolę podczas ćwiczenia, używając ramion do równowagi i trzymając klatkę piersiową wyprostowaną.

Stań na jednej nodze z drugą nogą wyprostowaną prosto przed tobą.
Trzymaj hantel obiema rękami przed klatką piersiową.
Obniż ciało, zginając kolano podpierającej nogi, trzymając plecy proste i klatkę piersiową wyprostowaną.
Zejdź tak nisko, jak to możliwe, utrzymując równowagę i właściwą formę.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.