Przeciąganie hantla w pozycji sumo

Porady ekspertów

Skup się na zginaniu w biodrach i utrzymaniu neutralnej postawy kręgosłupa, aby skutecznie zaangażować pośladki i mięśnie dwugłowe uda.

Stój z nogami szerzej niż na szerokość ramion, palce stóp zwrócone na zewnątrz, a hantel na podłodze między nogami.
Przysiądź i chwytaj hantel obiema rękami.
Trzymaj klatkę piersiową wysoko i plecy prosto, gdy wypychasz się przez pięty, aby wstać, przeciągając hantel między nogami.
Ściśnij pośladki na górze ruchu.
Wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.