Alternatywny przysiad bułgarski z hantlą typu goblet z uniesioną stopą przednią

Porady ekspertów

Kontroluj opadanie i unikaj odbijania się od podłogi, aby utrzymać napięcie w pracujących mięśniach i zwiększyć stabilność podczas ćwiczenia.

Stój z przodem stopy uniesionym na stopniu lub platformie, trzymając hantel przy klatce piersiowej obiema rękami.
Wykonaj przysiad rozkroczny opuszczając tylnie kolano w kierunku ziemi.
Zachowaj pionową przednią łydkę i wyprostowany tułów.
Wypchnij się przez piętę przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.