Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami

Porady ekspertów

Trzymaj plecy płasko i klatkę piersiową uniesioną podczas całego ruchu, aby zapobiec zaokrąglaniu kręgosłupa.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając hantle z przodu ud.
Z lekkim zgięciem kolan, zgiń się w biodrach, aby opuścić hantle wzdłuż przedniej części nóg.
Opuść ciężary, aż poczujesz rozciąganie łydek, trzymając plecy proste.
Napięj pośladki i łydki, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.