Wykrok z wyciskaniem hantla jedną ręką nad głowę

Porady ekspertów

Trzymaj rękę trzymającą hantel w pełni wyprostowaną i stabilną przez cały ruch, aby wyzwać swoją równowagę i stabilność rdzenia.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając hantel nad głową w jednej ręce z prostym ramieniem.
Krok do przodu w przysiad, opuszczając kolano tylnej nogi w kierunku ziemi.
Zachowaj tułów wyprostowany i stabilną rękę nad głową.
Wypchnij się przez przednią stopę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz na tej samej nodze określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.