Martwy ciąg z hantlami 'Good Morning'
Porady ekspertów
Zachowaj lekko zgięte kolana i zgięcie w biodrach, a nie w pasie, aby utrzymać napięcie na pośladkach i mięśniach dwugłowych uda, jednocześnie chroniąc dolną część pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości ramion, trzymając hantel u podstawy szyi obiema rękami.
- Zgiń w biodrach, aby opuścić tułów do przodu, trzymając plecy proste.
- Zniż się, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
