Wykroki boczne z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami razem, trzymając hantle w każdej ręce obok bioder.
2. Zrób duży krok na bok jedną nogą, zginając kolano prowadzącej nogi, jednocześnie prostując drugą nogę.
3. Odepchnij się od prowadzącej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz na przeciwnej stronie określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki60%

Dodatkowy

Czworogłowe uda20%

Łydki20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła