Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami (V2)

Porady ekspertów

Trzymaj plecy prosto i unikaj zaokrąglania kręgosłupa, aby chronić dolną część pleców i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni dwugłowych uda.

Stań w rozkroku, trzymając hantle z przodu ud.
Z lekkim zgięciem kolan, pochyl się w biodrach, aby opuścić hantle wzdłuż przedniej części nóg.
Opuszczaj się, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, następnie wróć do pozycji wyjściowej poprzez wypchnięcie bioder do przodu.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.