Wchodzenie na podwyższenie z hantlami i unoszeniem kolana

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową wysoko i aktywuj mięśnie brzucha podczas ruchu, aby utrzymać równowagę i stabilność. Wypchnij się przez piętę stawiającą krok, aby lepiej aktywować pośladki.

Instrukcja krok po kroku

Stój twarzą do ławki lub stopnia, trzymając hantle wzdłuż boków.
Wstąp na ławkę jedną stopą i unieś przeciwnie kolano ku klatce piersiowej.
Opuszczaj uniesioną nogę na ziemię kontrolowanym ruchem, wracając do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.