Wyciskanie hantla z wyprostem bioder na piłce stabilizacyjnej
Porady ekspertów
Skoordynuj oddychanie z ruchem, wdychając podczas wyprostowania bioder i opuszczenia hantla, i wydychając podczas powrotu do pozycji wyjściowej.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na piłce stabilizacyjnej z podparciem górnej części pleców i ramion, trzymając hantel obiema rękami nad klatką piersiową.
- Opuszczaj biodra w kierunku podłogi, gdy opuszczasz hantel nad i za głowę.
- Wróć z hantlem do pozycji wyjściowej, podnosząc biodra, aby powrócić do prostej linii z ciałem.
Szczegóły
Główny
Pośladki20%
Klatka piersiowa20%
Dodatkowy
Barki15%
Tył uda15%
Najszersze grzbietu10%
Kaptury10%
Triceps10%
Sprzęt
Hantle
Piłka gimnastyczna
Rodzaj ćwiczenia
Siła
