Przysiad bułgarski z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami w szachownicę, jedna z przodu, druga z tyłu, trzymając hantle w każdej ręce u boków.
2. Pochyl ciało, zginając obie kolana, trzymając przednie kolano w linii z nogą.
3. Opadnij aż tylna kolano prawie dotknie ziemi.
4. Wypchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Wykonaj wszystkie powtórzenia na jednej nodze, zanim przejdziesz do drugiej.

Szczegóły

Główny

Pośladki40%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła