Wykrok z hantlami trzymanymi nad głową

Porady ekspertów

Utrzymuj hantel stabilnie nad głową, aktywnie angażując mięśnie ramienia i barku, upewnij się, że forma wykroku jest poprawna, aby zapobiec kontuzjom.

Instrukcja krok po kroku

Stań w rozkroku i wypchnij hantel nad głowę jedną ręką, wyprostowując łokieć.
Zrób krok do przodu w wykrok z przeciwną nogą do ręki trzymającej hantel.
Zachowaj prosty tułów i zablokowaną rękę nad głową, gdy schodzisz w wykrok.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.