Przysiad sumo z hantlami z zejściem z ławek

Porady ekspertów

Upewnij się, że kolana śledzą nad palcami i unikaj ich zapadania do wewnątrz, aby chronić stawy kolanowe.

Stój na dwóch ławach z nogami szerzej niż na szerokość ramion, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz, trzymając hantel obiema rękami przed sobą.
Obniż ciało, zginając kolana i biodra, trzymając plecy proste i klatkę piersiową w górze.
Kontynuuj obniżanie się, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła