Martwy ciąg sumo z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szerzej niż szerokość ramion, palce lekko zwrócone na zewnątrz.
2. Trzymaj hantel obiema rękoma przed sobą, ręce wyprostowane.
3. Zgiń w biodrach i kolanach, opuszczając hantel między nogami, trzymając plecy prosto.
4. Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej, ściskając pośladki na górze.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła