Przysiady z hantlami z pauzą
Porady ekspertów
Podczas pauzowania na dole przysiadu, utrzymuj napięcie w mięśniach i unikaj całkowitego rozluźnienia, aby utrzymać zaangażowanie mięśni i chronić stawy.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w pozycji szerokości ramion, trzymając po jednej hantli w każdej ręce u boków.
- Przesuń się w pozycję przysiadu, trzymając klatkę piersiową prosto i plecy proste.
- Pauzuj na dole przysiadu przez dwa uderzenia.
- Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Czworogłowe uda40%
Dodatkowy
Łydki10%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
