Martwy ciąg z hantlami

Porady ekspertów

Trzymaj hantle blisko ciała, plecy proste i napnij mięśnie nóg, aby chronić dolną część pleców i zaangażować odpowiednie mięśnie.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, hantle z przodu ud.
Zgięcie w biodrach i lekkie zgięcie kolan, opuszczając hantle w kierunku podłogi.
Zachowaj płaskie plecy i patrz przed siebie, schodząc w dół.
Wypchnij się na pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej, wypychając biodra do przodu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.