Przysiad z hantlami do wyciskania nad głową

Porady ekspertów

Upewnij się, że zachowujesz prawidłową formę przysiadu, trzymając klatkę piersiową w górze i kolana śledzące nad palcami, aby uniknąć kontuzji.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantle na wysokości ramion z dłońmi zwróconymi ku sobie.
Przejdź w przysiad, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu.
Wróć do pozycji stojącej, wypychając hantle nad głowę, w pełni wyprostowując ramiona.
Opuść hantle z powrotem na wysokość ramion, gdy schodzisz w kolejny przysiad.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.