Wykroki do tyłu z hantlami ze stopnia

Porady ekspertów

Utrzymuj tułów prosto i napięte mięśnie brzucha przez cały ruch, aby utrzymać równowagę i maksymalizować aktywację pośladków i mięśni czworogłowych.

Stój na stopniu lub platformie z hantlami u boków.
Odepnij się jedną stopą do tyłu, stawiając stopę na palcach, i wykonaj przysiad.
Twój przedni udo powinno być równoległe do podłogi na dole ruchu.
Odepnij się przez piętę przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz na drugiej stronie i kontynuuj zmieniając nogi przez określoną liczbę powtórzeń.