logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 64 styrkeøvelser for nybegynnere

Crunch (med rette armer)
Crunch (med hender over hodet)
Crunch (med benløft)
Crunch (med rette ben opp)
Gulv Crunch
Hantel enarms revers håndleddslok
Hantel enarms håndleddslok
Hantel over benk revers håndleddslok
Hantel over benk håndleddslok
Hantel revers håndleddslok
Hantel sittende nøytral håndleddslok
Albue til kne
Flutter spark
Planke
Liggende Vekselvis Hofteforlengelse
Liggende Hofte Strekk Beinhev
Push-up (vegg)
Push-up
Glute bridge
Push-up (på knær)
Håndleddssirkler
Assistert sit-up
Ryggvridning
Arm slingers hengende med rette ben
Gulv rygghev
Push-up med smalt grep (på knærne)
Motstandsbånd andegang
Motstandsbånd bøyd ben side spark (på kne)
Motstandsbånd liggende abduksjon
Motstandsbånd gulv rygghev
Froskecrunch
Sideleie musling
Glute bridge med to ben på benk
Motstandsbånd glute bridge med ett ben
Motstandsbånd planke marsj
Kosakk-knebøy
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Bred Armheving mot Vegg
Stående legghev med støtte
Kvart Sit-up
Død Insekt (V2)
Ankelrotasjoner
Knelende Rett Bein Spark Tilbake (V2)
Tågang
Bred Luftknebøy
Hofte Clam Shell
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk
Kroppsvekt Stående Flyes
Kroppsvekt Stående Triangel Flyes
Legghev med veggstøtte
Knelende mageinnhenting
Liggende tåberøring
Dørkarm biceps curl
Sittende hakeinntrukking (V2)
Sittende skulder 90 grader intern rotasjon
Liggende hofteadduksjon
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Sittende lotusstilling twist
Fingerklapp
Håndledds Curl Innsiden
Omvendt Håndledds Curl
Rotasjon med Stram Knyst
Løft med Stram Knyst