logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 66 øvelser for framside lår for nybegynnere

Takseende Strekk
Knesirkler Strekk
Jumping Jacks
Liggende (side) Quadriceps Tøyning
Liggende Hofte Strekk Beinhev
Plyo sideutfall tøyning
Adduktorstrekk
Liggende Quadricepsstrekk
Quadricepsstrekk
Stående quadriceps strekk
Sommerfugl yoga-stilling
Firefots skvadstrekning
Mellomnivå hoftebøyer- og quadriceps tøyning
Hoftekretser tøyning
Rulle hofte tøyning
Rulle rectus femoris
Gåing
Gåing på tredemølle
Sykling på ergometersykkel
Gåing på trappemaskin
Arm slingers hengende med rette ben
Froskecrunch
Vibrasjonsplate stående
Vibrasjonsplate utfall
Motstandsbånd planke marsj
Kosakk-knebøy
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Hofte - Abduksjon
Hofte - Adduksjon
Hofte - Fleksjon
Hofte - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Hofte - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Kne - Ekstensjon
Rygg (Lumbal) - Lateral Fleksjon
Rygg (Lumbal) - Rotasjon
Sykkel
Rask gange
Hoftebøyning og -strekking
Nedovervendt hund
Stående balanse quadriceps tøyning
Ettbeins stående
Rulleball Tensor Fasciae Latae
Rulleball Iliopsoas
Rulle Tensor Fasciae Latae
Rulle Iliopsoas
Yoga Sommerfuglvinger
Utvidet sidevinkel yoga positur
Liggende sidestrekning
Sumo hoftetvist-tøyning
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Høy utfallstilling
Øglestilling
Lav utfallstilling
Pyramide stilling
Vridd stolstilling
Vridd sidevinkelstilling
Vridd trekantstilling
Stående figur-fire stilling
Tigerkrøllstilling
Vridd Ben Lunge
Omvendt Kriger Stilling
Namaskarasana yogaposisjon
Vuggende Happy Baby
Nedadgående Hund Kne til Nese
Garland Posisjon