최고의 70개 중급 어깨 유산소 운동

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양다리 벌려 점프

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스타 점프

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달리기와 잭 점프

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베어 크롤

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스쿼트 턱 점프

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얼터네이트 펀칭

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핏 박스 점프

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어썰트 바이크 런

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엘립티컬 머신 위 걷기 (V7)

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손 들고 스텝백

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잭 스텝

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오버헤드 프레스를 포함한 바디웨이트 풀 스쿼트

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바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로

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손 들고 사이드 투 사이드 스텝

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오버헤드 잭에서 점핑 잭으로

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레그 프론트 킥

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바디웨이트 풀 스쿼트 오버헤드 프레스 (V2)

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크리스 크로스 점프

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농구 슛 점프

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대각선 펀치

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줄넘기 점프

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홉 토 탭

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스와이프 킥백

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박수 잭

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팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기

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코너 터치

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버피 롱 점프 푸시업

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트위스트 앤 턴 펀치

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뒤로 날개짓 스텝백

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제자리 걸음 누르기

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사이드 스텝 플라이

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공중 펀치 걷기

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사이드 스텝 스윙

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패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭

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스텝백 위드 푸시

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코너 터치 스텝백

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무릎 탭 아래 다리 들기

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암 서클 스텝백

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포워드 펀치 토 탭

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바운싱 이너 타이 탭

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바운싱 서클 드로우

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암즈 서클 프론트 스텝

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무릎 및 손바닥 마치

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사이드 스텝 래터럴 레이즈

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니 레이즈 사이드 잽

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사이드 스텝 리어 델트 로우

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제자리에서 팔 들어올리기

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