logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 56 haladó combhajlító erősítő gyakorlat

Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Súlyzós jó reggelt
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Rúdsúlyos széles guggolás
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós fekvő combhajlítás
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell löket
Trap súlyzós deadlift
Súlyzós szumó guggolás
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Szállítóval olimpiai guggolás
Szállítóval erőlökés
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval széttaposott lökés
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Karos guggolás (súlylemez)
Szánozásos teljes guggolás
Farmersétálás
Zercher cipelés
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Erőszán hátráló tolás
Oldalsó rúgásos burpee
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Kettlebell egykezes tisztítás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Gyűrűs Láb Göndörítés
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Lever inga guggolás (súlylappal)
Dumbbell egykezes erőemelés
Erőszán húzás
Felrántás magas húzása
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Súlyzós teljes tisztítás
Leveres függőleges guggolás
Sétáló guggolás súlyzóval
Smith gépes oldalsó fellépés
Smith gépes hátsó guggolás (V2)
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Karbantartott lábpress (lemez)
Kettlebell vádliemelés és elülső guggolás
Palackkal súlyozott felváltott guggolás
Palackkal súlyozott előre lépés
Palackkal súlyozott hátra lépés
Palackkal súlyozott térdelő guggolás
Kettlebell kozák guggolás
Gyűrűs felváltott guggolás
Gyűrűs egyenes csípő lábhajlítás
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás