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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 66 मध्यम ग्लूट्स शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
ब्रिज हिप एब्डक्शन
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
स्प्लिट स्क्वाट
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
स्टेप-अप
रिवर्स प्लैंक
वन लेग स्क्वाट
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
एक पैर हिप थ्रस्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
श्रिम्प स्क्वाट
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
स्विमर किक्स
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कोबरा पुश-अप
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
सुपरमैन रो विद टॉवेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
सिजर्स (एडवांस्ड)
स्पाइडर प्लैंक
लो लंज ट्विस्ट
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
ट्विस्ट सुपरमैन
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
लेटकर बेंट नी फिगर 8
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
लेटकर पैर क्रॉस
पॉज़ स्क्वाट
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
पुश-अप जैक
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
सुपरमैन W
स्विंग बैक
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
साइड-अप स्क्वाट
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
बॉडीवेट स्विंग
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
लाइंग फ्रॉग क्रंच
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
सिंगल कर्ट्सी लंज
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल