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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 72 आसान पिंडली शरीर के वजन से व्यायाम

बट किक्स
डॉन्की काफ रेज़
जंप स्क्वाट
जंप स्टेप-अप
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
लैटरल बॉक्स जंप
स्थानीय जॉग
प्लायो सिट स्क्वाट (दीवार)
बर्पी
स्टैंडिंग काफ रेज़
वन लेग फ्लोर काफ रेज़
स्टैंडिंग काफ रेज़ (सीढ़ियों पर)
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
क्राउचिंग हील बैक काफ स्ट्रेच
बैठकर पैर की उंगलियों को खींच कर पिंडली स्ट्रेच
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
स्पिन हुक किक
तेज पैर दौड़
हाफ नी बेंड्स
साइड टो टचिंग
साइड टू फ्रंट टो टचिंग
लंज में वार्मिंग-अप
क्विक फीट (V2)
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
वॉकिंग हाई नीज़ लंज
स्क्वाट थ्रस्ट
मार्चिंग ऑन स्पॉट
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
थोरैसिक ब्रिज
हाई नी टू बट किक
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
टचडाउन
ऑल्टरनेट फ्रंट किक
वन लेग काफ स्ट्रेच
टिप टो वॉकिंग
ऊंचाई पर खड़े होकर कैल्फ रेज़
एक पैर काफ उठाना
पुश जम्पिंग जैक
एक पैर वाला जम्पिंग लंज
साइड टू साइड हॉप
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
लेटरल कोन हॉप
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
स्क्वाट बाउंस
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
स्वीप मार्च
ट्विस्ट मार्च
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
शफल लेग लिफ्ट
काफ रेज़ क्लैप
बॉडीवेट वॉकिंग काफ रेज़
चतुरंगा पोज़
चतुरंग दंडासन
लो लंज (बाएं)
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक हील टचेस
स्विम लेग सर्कल
बॉडीवेट स्किपिंग
बट किक (V2)
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्क्वाट लेग लिफ्ट
वॉक द डॉग
लिज़र्ड पोज़ (V2)
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
शफल एयर बाइक
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
लेटकर सिंगल टो पॉइंटिंग