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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 64 exercices de musculation niveau débutant

Crunch bras tendus
Crunch mains au-dessus de la tête
Crunch avec lever de jambes
Crunch avec jambes tendues vers le haut
Crunch au sol
Curl inversé du poignet un bras avec haltère
Curl du poignet un bras avec haltère
Curl inversé du poignet sur banc avec haltère
Curl du poignet sur banc avec haltère
Curl inversé du poignet avec haltère
Curl du poignet neutre assis avec haltère
Coude au genou
Battus de jambes
Planche
Extension alternée de la hanche allongé
Élévation de la jambe tendue allongé
Pompes (mur)
Pompe
Pont fessier
Pompe sur les genoux
Cercles de poignet
Redressements assis assistés
Torsion de la colonne vertébrale
Suspension bras tendus jambes droites
Hyperextension au sol
Pompes en prise serrée (sur les genoux)
Marche du canard avec bande de résistance
Coup de pied latéral avec jambe fléchie (à genoux) avec bande de résistance
Abduction allongée avec bande de résistance
Hyperextension au sol avec bande de résistance
Crunch grenouille
Coquillage allongé sur le côté
Pont fessier deux jambes sur banc
Pont fessier une jambe avec bande de résistance
Marche en planche avec bande de résistance
Squat cosaque
Balancements de jambe avant-arrière
Balancements de jambe de côté à côté
Pompes larges (au mur)
Élévation des mollets debout avec support
Redressement assis partiel
Dead Bug (V2)
Cercles de cheville
Kickback jambe tendue à genoux (V2)
Marche sur les pointes de pieds
Squat large sans poids
Coquillage de hanche
Haussement d'épaules debout au poids du corps
Écarté debout au poids du corps
Écarté en triangle debout au poids du corps
Élévation des mollets avec support mural
Gainage abdominal à genoux
Toucher de pieds allongé
Curl biceps dans l'encadrement d'une porte
Rétraction du menton assis (V2)
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés assis
Adduction de la hanche couchée
Curl des jambes couché au poids du corps
Torsion en position du lotus assis
Applaudissements des doigts
Curl du poignet intérieur
Curl inversé du poignet
Rotation du poing serré
Élévation du poing serré