Curl du poignet sur banc avec haltère

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos avant-bras sont bien à plat sur le banc et que seuls vos poignets bougent. Cela isole efficacement les muscles de l'avant-bras.

Asseyez-vous sur un côté d'un banc plat avec un haltère dans la main, paume vers le haut.
Penchez-vous en avant et placez votre avant-bras sur le banc avec votre poignet juste au-delà du bord.
Relevez l'haltère en fléchissant votre poignet.
Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation