Squat large sans poids
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos genoux suivent vos orteils et ne s'affaissent pas vers l'intérieur pour maintenir un alignement correct et réduire le risque de blessure.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Étendez vos bras droit devant vous pour l'équilibre.
- Abaissez votre corps en pliant les genoux et en poussant vos hanches vers l'arrière comme si vous étiez assis sur une chaise.
- Abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
