Rotation du poing serré

Conseils d’experts

Effectuez les rotations lentement et avec contrôle pour travailler efficacement les muscles de l'avant-bras sans causer de tension.

Tenez-vous debout ou assis avec vos bras étendus devant vous à la hauteur des épaules.
Serrez les poings avec les deux mains.
Faites tourner vos poings dans le sens des aiguilles d'une montre pour un nombre défini de rotations.
Faites tourner vos poings dans le sens contraire des aiguilles d'une montre pour le même nombre de rotations.
Répétez pour le nombre de séries souhaité.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation