Battus de jambes
Conseils d’experts
Gardez votre bas du dos appuyé au sol pour protéger votre colonne vertébrale et assurez-vous que vos abdominaux font le travail.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les mains sous les fesses pour le soutien.
- Soulevez légèrement les jambes du sol et commencez à les faire bouger en petits mouvements rapides de haut en bas.
- Contractez vos abdominaux et évitez de laisser votre bas du dos se creuser.
- Continuez les battements de jambes pendant un certain temps ou un certain nombre de répétitions.
Détails
Principal
Fessiers70 %
Secondaire
Ischios30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
